さわい鍼灸院

夏バテ

ここ数年、「今年の夏はとびきり暑いなあ」と毎年のように言っているような気がします。皆さま、この暑さで体力が消耗しお疲れを感じていませんか？
猛暑の最中はもちろん、例年、暑さが少し和らぐ9、10月あたりに体調を崩される方が増えてきています。
そうならない為にも、夏の養生（過ごし方）に少し気を配ってみましょう。

東洋医学の古典・『黄帝内経』には、「夜は多少遅めに寝て、朝は早く起きること。この暑さにやいやいといわず、いろんなことに腹立てず、気持ちよく過ごそう。そして体内の陽気をほどよく発散させよう。」とあります。
日本の夏は高温多湿のため、「暑邪（しょじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」によって身体の気血水（きけつすい）の流れが悪くなります。それによって、ほてり、疲れ、むくみ、消化不良などが起こったりします。いわゆる夏バテと呼ばれる症状です。
また最近は、冷房などで過度に身体が冷えることが多く「寒邪（かんじゃ）」による体調不良もあります。

暑邪対策

夏野菜を摂りましょう。トマトやきゅうり、なす、スイカなどは身体の熱を冷ます「寒性」の食べものです。スイカを食べた時、スーと熱がひくのを経験されたことを思い出して下さい。
ただ、冷蔵庫でキンキンに冷えたものをたくさん食べると、逆に冷え過ぎてしまうので注意が必要です。
冷え性の方は食材に火を通すか、生姜やねぎなどの薬味を加えるとよいです。

湿邪対策

適度に汗をかくことも必要です。
また、利尿作用のある食べものを食べましょう。小豆などもいいですし、この時期なんといってもおすすめなのは、ゴーヤ（にがうり）です。熱を冷まし、余分な水分を出す作用があります。

寒邪対策

女性の方はとにかく身体を冷やしすぎないことが大切です。
職場や通勤でかなりきつめの冷房にさらされる場合は、しっかり自己防衛しましょう。なるべくパンツルックで、調節できる上着を用意して下さい。
また、一日の終わりのお風呂はシャワーで済ませず、昼間に冷え切った身体、特に腰から下をしっかり湯船で温めて下さい。
あとは睡眠をしっかりとること、不摂生しないこと、無理し過ぎないこと、を心がけましょう。

鍼灸治療では、弱った胃腸の機能を整え、冷えている方にはお灸などで温めます。また、お一人お一人の症状に合わせた配穴（ツボの位置を決めること）をし、身体ぜんたいのバランスを整えていきます。
辛くなり切る前にご自分で養生したり、鍼灸治療を受けたりして、この夏の暑さを乗り切っていきましょう。

おまけ

江戸時代はクーラーもなく、現代のように食生活も充実していませんので夏の暑さは相当こたえたと思われます。そんな中、夏になると甘酒売りやビワ葉湯売りが市中をねり歩いていました。
麹と米を発酵させて出来る「甘酒」は、ブドウ糖が高く、必須アミノ酸、ビタミン類が多く含まれ、夏の暑さで消耗した体力を回復するのに最適の飲み物だったそうです。（小泉武夫さんの『食べるほどに美しくなる発酵美人』に詳しく載ってあります。おもしろいですよ。）

もうひとつ、暑気あたりに効く飲み物は、ビワの葉に呉茱萸（ごしゅゆ）、肉桂など数種類の生薬を煎じた「ビワ葉湯」です。ご家庭ではビワの葉だけで作られてもよいでしょう。